[뒷 다리 운동] Back Legs Workouts

1. 컨벤셔널 데드리프트 conventional deadlift

첫종목은 컨벤셔널 데드리프트 입니다.
역사적으로 증명된 이운동은 고관절을 주동으로 움직이며, 뒷다리(햄스트링) 전체와 엉덩이, 기립근, 광배근 등 신체 후면사슬 전체적인 근력및 근육량 증가에
첫종목으로 진행했습니다.

Eng)
The first workout is the conventional deadlift.
This exercise, which has been proven historically, mainly moves the hip joint, and increases muscle strength and muscle mass throughout the posterior chain of the body, including the entire hind leg (hamstring), hip, erector spinae, and latissimus dorsi.
We proceeded with the first workout.

2. 스티프레그 데드리프트 stiff leg deadlift

두번째 종목은 스티프레그 데드리프트입니다.
컨벤셔널 데드리프트의 국소 버젼인데 가동범위를 작게 가져가서 엉덩이와 햄스트링 만이 운동 되게끔 하는 운동입니다.

Eng)
The second event is the stiff leg deadlift.
It's a localized version of the conventional deadlift, with a small range of motion so only the hips and hamstrings are worked.

3. 원레그컬 one leg curl

세번째 종목은 원레그컬이며, 조금더 세부적으로 햄스트링 만을 위한 운동이 되겠습니다.
한국에 대부분의센터에는 없는 기구인데 너무 좋도라구요.

Eng)
The third workout is one leg curl, and in a little more detail, it will be an exercise only for hamstrings.
Most centers in Korea don't have it, but the feel of the equipment is really good.

이제 정말 마음잡고 블로그를 제대로 해보려합니다. 수익만 쫓기보다는 제가 잘할수있는, 잘하고싶은 일들을 최대한 도움되는 정보를 담아 세상에 전달하고자 합니
다. 지속적으로 할수있게 이글을 보시는 모든분들 힘을주세요:)