대회준비 Diet Vlogs (11) 썸네일형 리스트형 D-Day재설정 / 6Days Out / 다이어트로그 / 포징점검+ 오늘은 취소되고 밀린시합이 많은 와중에 지방에있는 내츄럴 피트니스 시합을 잡아서 다이어트 진행한 상태를 보여드리려 합니다 ㅎㅎ 부족하지만 지켜봐주세요 ㅎㅎ 가슴운동 좀 더할걸...ㅠ 그나마 앞판을 버리고 뒷판으로 포즈 더펼쳐서 승부 봐야겠어요! Road To MENS Physique / 다이어트 / 첫시합 6 Daysout 20.08.17 (월)요일 시합 6일남았는데 운동할때마다 띵하니 힘들다. 기상직후 식사는 그래놀라 프로틴 씨리얼120g 이랑 두번째끼니는 등운동 이후에 닭안심살에 계란 그리고 편의점김밥으로 두번째 끼니를 먹고, 3-4시간후 고구마200g정도랑 계란 닭안심살 먹고 포스팅중이다. 첫다이어트를 더쫙 빼야하는데 아직 다이어트를 잘 못한다. 다음달 시합은 짧게 린매스 가져가고 2주정도 하드한 다이어트를 가져가겠다. Back등운동 : 렛풀다운 수행이후 백포징을 짜내보고 있다. [대회준비 다이어트][바디체크]ICN Korea 7 Days out 인스타그램 : https://www.instagram.com/kovong_177/?igshid=1jo5upxmrkm9t 오늘로 생애 첫시합 일주일 남았다. 열심히 준비해서 채울부분 채우고 뺄부분 빼보고 후회남기지 않아야지. 현재 매크로 = 100 : 150-200 : 20-40 이 비율로 4끼 먹는중 잘빠지고 있당 [다이어트]D-8 I 탄단지 조절법 I 나만의 매크로 안녕하세요~^^(인스타그램 : https://www.instagram.com/kovong_177/?igshid=1jo5upxmrkm9t) 오늘은 내츄럴피트니스 시합 8일남은날인데, 다이어트 할땐 시간참 길다 싶더니 일주일정도 남은걸보니 좀 더 열심히 할걸 생각이 드네요 ㅎ 여러분 탄단지 많이 들어보셨죠? 우리몸에 꼭필요한 영양소 종류를 중요한 순서대로 제일 크게 3가지 나눈것이 바로 탄수화물, 단백질, 지방(탄단지입니다.) 필수3대영양소이죠. 참고로 5대 영양소는 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질 까지입니다. 저는 시합준비전에는 3대 매크로 비율을 5:3:2정도로 지키고 양은 탄200-300 : 단150-200 : 지50-150 (단위수는 그램:g)이며, 시합준비하면서는 5:4:1 양은 탄수화물.. [다이어트]D-9 Legs+Abs day I 바디컨디셔닝 체크 안녕하세요. 오늘은 1차운동 하체랑 복근입니다. 인스타그램 > https://www.instagram.com/kovong_177/?igshid=1jo5upxmrkm9t 로그인 • Instagram www.instagram.com 하체 훈련루틴은 머신레그컬>>이너싸이>>아웃싸이>>스쿼트 이렇게 진행했고, 가능한한 못할만큼 셋트사이 쉬는시간은 5초에서 15초 이내로 가져갔습니다. 피지크는 하체를 안보긴해도 균형잡힌 몸이 좋아서 하체 훈련을 일주일에 2번이상 가져가고 있습니다. 얼른 좋아지길...ㅠㅠ ICN피지크 첫시합 9일남은 상황에서 바디체크 입니다. GYM에 사람이 많아서 못찍고 탈의식 구석에서 찍었네요.. 포징연습 좀더하고 가겠습니다.... 몸이 덜 완성됬네요..지방달고 나갈듯요.... 시합D-11 바디체크 내일이면 10일밖에 안남았다는게 믿기지 않지만 앞만보고 달려가려 합니다. 머리도 잘안돌아가고 그러는데 사진이랑 영상 올리고 식단하로 갈게융 ㅎㅎ 인스타그램 : kovong_177 오늘은 가슴운동+이두운동으로 2차운동을 마무리 했는데 마지막 복근운동때 찰칵한번 해봤어용 ㅎㅎ 어깨근질 체크영상, 조금만 스킨이 더 얇았으면 좋겠다는...ㅠ 다음시합 다이어트땐 좀더 강해보이게 쫌더 볼륨있게 다이어트 가보겠습니다. 모두들 성공 다이어트하세용 ㅎㅎ [다이어트][패션근육]일반인 PT없이 내츄럴 피트니스 도전기 / D-13 / 식단소개 안녕하세요~운동하랴 사료 챙겨먹으랴 일요일에는 좀 쉬었습니다 ㅎㅎ 인스타 : kovong_177 / 유튜브 : 패근TV코봉KoVong 얼른 시합날와서 먹고싶은거 다 먹고싶네요..ㅎ 오늘은 시합 한달남기고서 제가 선택한 식단입니다. 한달전까진 먹고싶은거 양만줄여서 입안터지게 잘먹고 30일부터는 식단딱딱 챙겨먹기로 들어갔는데요. 남들은 소금도 조심하고 소스도 안뿌려먹는데 반해 저는 좀 맛있게 챙겨먹는 편이라고 생각합니다. 아직은 프로레벨도 아니고 그렇게 식단 가져가면 저는 실패할것이라 생각해서 점진적으로 차츰 줄여가며 운동강도를 더 가져가려고 하는데요, 몸무게는 목표수준까지 맞췄고, 몸 강도만 좀더 나오면 좋을것 같네요 ㅎㅎ 이건 8월초 8월8일까지의 식단입니다. 감자, 닭스테이크,계란, 견과류 퍼펙트 매크.. [다이어트]일반인 내츄럴 피트니스대회 도전기 D-16[바디체크] 안녕하세요 코봉입니다 ㅎㅎ 어제는 천재지변 때문에 차가너무막혀 운전만 7시간하여 빡치는 바람에 운동도 늦게하고 제정신이 아니어서 포스팅을 못했는데요 ㅋㅋㅋ 오늘은 아침운동을하고 다시 다이어트로그로 돌아왔습니다 점점 몸이 얇아지네요..제몸을 이렇게 적게먹으면서 운동하는게 처음이라 힘들긴한데 입상욕심 부리면안되지만 한번 목표를 정했으니 따먹어볼려고 노력중입니다. 내일은 사진도 함께 올려볼게용 ㅎ 이전 1 2 다음
