[다이어트]내츄럴 피트니스대회 ICN D-19(맛있는 다이어트중)

안녕하세요~ 코봉입니다.^^(인스타 : kovong_177, 유튜브 : 코봉KoVong)

오늘은 다이어트 식단에 관해 포스팅 하려고 합니다. 

 

저는 운동하는 3년동안 대표적인 보디빌딩식단인 1)닭고야(닭가슴살/고구마/야채)

2)플렉서블 다이어트(뭘먹든 유연하게~총섭취 칼로리를 지키는-본인이 찌지않는 한도내에서-)

3)간헐적단식(단식,즉 24시간중 공복시간은 16시간이상 유지해서 나머지 8시간안에 식사끼니를 채우는)

4)키토제닉 다이어트(저탄고지-거의 무탄)

 

이렇게 대표적인 다이어트법들을 거의다 시도해보았는데요, 개인적으로는 다 효과를 봤습니다.

관리를 안했을때 95키로 까지 나간적이 있어서 운동이 들어가는순간 어떤 다이어트를 해도 빠지긴 빠지더군요.

하지만 각기 단점들이 있으며, 추후에 경험적인 내용을 따로 포스팅하려합니다. 

 

저는 약 19일 뒤에 있을 내츄럴 피트니스대회 ICN 피지크 종목에 참가하려하는데, 매일훈련하고 챙겨먹고 푹쉬기를 

반복하고 있습니다. 피트니스를 좋아하시는 분들은 운동은 기본이며 몸이 제대로 이쁘게 나오기 위해서는 그에 걸맞는 

영양역시 중요한데요. 오늘은 시즌중에 먹는 저의 식단을 간단하게 피드에 올려보려합니다. 

 

안심굽기1.mp4

4.03MB

위에 굽는것은 닭가슴살이 아닌 닭안심살입니다. 에어프라이기에 구워도 되지만 안심특유의 부드러움을 느끼시려면

기름조금넣고 굽는것이 가장 좋아보입니다.^^

100그람당 단백질 약 20-22g으로 닭가슴살과 별반 차이가 없고 맛은 좀더 부드러워서

저번주주말부터 먹기 시작했습니다.

 

닭안심 10조각+계란후라이6개(소스는 아낌없이 듬뿍!!맛있게!!)

자 이렇게 운동갈 준비를하고 나가서

탄수화물은 어제 만들어놓은 계란감자 샐러드로 하려합니다.^^

존맛탱쓰~~~!!

 

나와서 운동전 두번째 끼니 = 감자샐러드150g 닭안심150 후라이50 견과류 50

운동후, 3번째 끼니 = 감자샐러드150 계란후라이 50 닭안심 150 견과류50

저는 작년에도 다이어트를 시도했지만 퍽퍽한 닭가슴살에 아무것도 안찍어먹고 감자/고구마 이렇게만 

무식하게 먹어서 일상생활에도 지장을 주어서 완전 보디빌딩식이 아닌 

소스정도에는 여유를 두는 맛있는 다이어트를 4-5개월정도 유지중입니다.

해보니깐 다이어트 정답은없구요, 내몸이니깐 내가원하는 음식을 얼마나 잘 조절해서 먹느냐의 싸움

이더라구요. 너무 건강해치는 남한테 피해주는 다이어트말고 맛있는 다이어트 하세요~^^

혹시나 다이어트 관해서 궁금한거 있으신 분들은 좋아요 댓글 달아주시면 최대한 빨리 답변 드리겠습니당

다이어트하는법, 목근운동법

운동후 셀카^;;많이 부족하지만 매일더 좋아질것

 

인스타 : kovong_177

유튭 : 코봉KoVong

식스팩 만드는법, 복근만드는법

인스타 : kovong_177

유튭 : 코봉KoVong